Çoğu insan gece uykusu bölündüğünde yatağından çıkmayarak tekrar uyumak için saatlerce süren bir çaba saf ediyor. Başarısızlıkla sonuçlanan tekrar uyuma girişimleri yorgunluğa ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Uyku ve Sirkadiyen Sağlık Programı Direktörü Fiona Barwick, bu zorluğun sebeplerini açıkladı ve yeniden uykuya dalmayı kolaylaştıracak bir öneride bulundu.
“YATAKTAN KALKMANIZ GEREKLİ”
Barwick, "Gece yarısı uyanınca yataktan kalkmak zor olabilir ama bunun, daha iyi bir uyku için gerekli olduğunu unutmayın" dedi. Uzman, yatakta kalmanın beyin tarafından uyanmanın bir işareti olarak algılandığını vurguladı.
BÜYÜK ENGELLERDEN BİRİ TELEFON
Yeniden uykuya dalmanın önündeki en büyük engellerden birinin akıllı telefon kullanımı olduğunu belirten Barwick, telefon ekranlarından yayılan mavi ışığın, beyin tarafından gündüz olduğu hissi yaratabileceğini ifade etti. Bu durum, vücut saatinin dengesini bozarak uykuya dalmayı daha da zorlaştırıyor.